Schoonheidsslaap, een woord dat niet voor niets bestaat.
Goed slapen doet wonderen voor je huid en geeft nieuwe energie voor een gezond begin van een nieuwe dag.
Slapen = de goedkoopste beautybehandeling ……….
Ideaal is een nachtrust van 8 uur, minimaal 6 uur.
Moeite om in slaap te komen, onderstaande tips kunnen je misschien helpen:
• Zorg ervoor dat je overdag voldoende buitenlicht en natuurlicht daglicht ziet;
• Open alle slaapkamer ramen minimaal 30 minuten
• Zorg voor een opgeruimde, rustige slaapkamer met verduisterende raambekleding;
• Probeer smartphones/tablets/laptops en tv’s buiten de slaapkamer te houden, het blauwe licht afkomstig van beeldschermen onderdrukt de aanmaak van melatonine.
• Sporten is goed, maar doe dit overdag of vroeg in de avond, om te voorkomen dat je te alert bent om te gaan slapen.
• Doe een uur voor het slapengaan iets waarvan je ontspant, neem bv een warm bad of luister naar rustige muziek.
• Drink laat in de avond geen dranken die cafeïne of alcohol bevatten en vermijd nicotine en veel eten.
• Een beker warme melk (met honing) drinken voordat je naar bed gaat kan helpen. Warme melk bevat de stof tryptofaan, (heeft een slaapverwekkend effect ).
• Zet een schaal gedroogde lavendel op je slaapkamer of hang een boeket gedroogde lavendel in je slaapkamer, lavendel heeft een rustgevende werking.
Sweet dreams………………..
